Was uns sofort glücklich macht

Glücksmomente oder ein Hauch von Glück.

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Viele suchen das ganz große Glück. Nicht jedem ist es auch wirklich vergönnt. Aber kleine Glücksmomente kann sich jeder selbst schaffen. Das ist wichtig für die eigene Zufriedenheit. Diese kleinen Augenblicke des Glücks entstehen wie von selbst. Dabei wird sogar gezielt Stress abgebaut. Dazu müssen wir von Zeit zu Zeit auch mal festgefahrene Wege verlassen und uns etwas Neuem öffnen. Aus der Routine ausbrechen. Das ist die Zauberformel für Glück. Das kann jeder. Egal ob allein oder mit Partner. Nehmen Sie sich Zeit, für das was Sie vorhaben. Stress und Hektik haben selten etwas mit Glück zu tun.

Wer sich wohlfühlt, lebt nachweislich länger. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die sich subjektiv gut und vielleicht auch glücklich fühlen, tatsächlich länger leben und gesund bleiben. Das gilt ausnahmslos für alle Altersgruppen.

Englische Spezialisten sprachen mit 10.000 Teilnehmern in einer Studie über ihr subjektives Wohlbefinden.

Die Probanden sollten folgenden vier Aussagen zustimmen oder nicht:

  • Ich genieße, was ich tue.
  • Ich genieße die Gesellschaft anderer.
  • Alles in allem blicke ich auf ein glückliches Leben zurück.
  • Ich fühle mich derzeit voller Energie.

Wenn drei oder viermal mit Ja geantwortet wurde, wurde diese Person der Gruppe mit hohem Wohlbefinden zugeordnet. Die Teilnehmer der Studie wurden bis zu zehn Jahre nachbeobachtet.

Die Forscher der Studie kamen zu folgendem Ergebnis. Bei Frauen im Alter von 50 Jahren, die angegeben hatten, sich wohlzufühlen, wurde ein restliche Lebenserwartung von fast 37 Jahren festgestellt. Das waren fünf Jahr mehr als bei den Frauen, die sich weniger gut zu fühlten.

Die zufriedenen Frauen lebten 22 Jahre lang frei von chronischen Krankheiten und 31 Jahre ohne Behinderung. Bei den Frauen in der anderen Gruppe waren es nur 12 Jahre bzw. 21 Jahre.

Die Ergebnisse der 50-jährigen Männer waren ähnlich. Die restliche Lebenserwartung bei den Männern, sie sich subjektiv wohlfühlten lag bei 33 Jahren. In der Vergleichsgruppe waren es nur 27 Jahre.  Auch die krankheitsfreie Lebenszeit war sehr verschieden. 21 Jahre gegenüber 11 Jahren. Die Zeit ohne Behinderung lag einmal bei 29 Jahren und bei den weniger zufriedenen Menschen bei 20 Jahren.

Längere Spaziergänge

Bewegung an der frischen Luft in der Natur bewirken wahre Wunder. Und das zu jeder Jahreszeit. Ob im Frühjahr das satte Grün in verschiedenen Farbnuancen oder im Herbst mit den bunten warmen Farben. Lauschen Sie dabei den Geräuschen im Wald oder hören Sie ihre Lieblinksmusik.

Ausstellungen besuchen

Die verschiedensten Ausstellungen mit den unterschiedlichsten Themen sind wieder geöffnet. Suchen Sie sich die Veranstaltung, die Sie am meisten interessiert und die größte Freude bereitet würde. Und nehmen Sie sich Zeit. Lassen sich auf den oder die Künstler ein. 

Zeit für eine neue Sprache

Sprachen lernen ist heute sehr viel einfacher und schneller möglich. Es gibt scheinbar unendlich viele Videos für fast jede Sprache bei YouTube & Co., Apps auf dem Handy und Bücher sowieso. Das Vokabeln lernen bleibt. Auch hier gilt: Zeit nehmen.

Alte Freunde anrufen

Das Handy ist mit Telefonnummern. Einfach mal die Nummern in Ruhe durchschauen. Hier finden sich viele gute Bekannte und auch alte Freunde, von denen man lange nicht gehört hat. Rufen Sie einfach mal an oder senden eine Nachricht. Die Freude wird auf beiden Seiten groß sein.

Regelmäßiger Sport

Coronabedingt gibt es im Fitnessstudio, im Sportverein und auch beim RehaSport derzeit einige Trainingseinschränkungen. Doch das ist kein Grund, nicht doch regelmäßig sportlich aktiv zu sein. Laufen geht immer. Und das auch bei jedem Wetter. Im Internet sind viele Kurse und Trainingsanleitungen für zu Hause zu finden. Auch ganz ohne Geräte. Konsultieren Sie vorab ihren Hausarzt und lassen sich durchecken.

Yoga

Wer im Homeoffice arbeitet, sollte regelmäßig etwas für seinen Rücken tun. Yoga ist hervorragend geeignet, zu Entspannen, den Rücken und andere Körpereiche intensiv zu stärken. Im Internet stehen viel Übungen zum Entspannen und zur Verbesserung der Fitness speziell für Anfänger kostenlos zu Verfügung.

Auto putzen

Es macht auch großen Spaß und verschafft ein gutes Gefühl, wenn das eigene Auto, ob nun Neuwagen oder Gebrauchtwagen wieder mal auf Vordermann gebracht wird. Über den Sommer und durch den Urlaub hat sich einiges im Fahrzeug angesammelt, was da eigentlich nicht hingehört. Mit geeigneten Reinigungsmitteln wie Karipol Autopflege wird das Auto gründlich gereinigt und gepflegt. Bei vielen löst es regelrecht Glückgefühle aus, wenn das Auto dann im eigenen Glanz erstrahlt.

Glück - Mit der Familie gemeinsam kochen

Das gemeinsame Kochen verbindet. Das gilt auch für die Familie. Für Kinder ist es ein großes Erlebnis, wenn mit den Eltern und Geschwistern gemeinsam gekocht wird. Vorab wird darüber gesprochen, was gekocht wird und welche Zutaten benötigt werden.

Schon beim gemeinsamen Einkaufen kann jeder eine Menge Spaß haben. Beim Zubereiten und Kochen werden die Aufgaben altersgerecht verteilt. Das Essen schmeckt um so besser, je mehr man selbst dazu beigetragen hat. Das ist auch Glück.

 

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Quelle  Paola Zaninotto, PhD1; Andrew Steptoe, DSc1 JAMA Netw Open. 2019;2(7):e196870. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.6870